• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: протасовка (список заголовков)
07:35 

День 46

Вот такая я
Завтрак: пачка обезжиренного творога заправленная натуральной легкой активией, кружка черного кофе
Обед: рагу из тушеных овощей, жареный окунь, салат из огурца, редиски, вареного яйца
Перекус: 2 яблока
Ужин: салат из помидора, огурца, консервированного тунца в собственном соку
Перекус: грейпфрут, чай с сухофруктами - финики (4 шт), инжир (9 шт)
Бейлис 50 гр в честь ДР Д.

@темы: Протасовка, будни/просто жизнь

22:11 

День 45

Вот такая я
Завтрак: овсяная каша на воде (7 ст.л.), кружка черного кофе
Перекус: чернослив (3 шт), черная слива (4 шт)
Обед: жаренный стейк лосося, вареная цветная капуста, чай с лимоном и черносливом (3 шт)
Перекус: апельсин (2 шт)
Ужин: жаренное яйцо, кусок рулета с маком (!)
Перекус: чай с черносливом (10 шт)
Перекус: 2 морковки

@темы: будни/просто жизнь, Протасовка

10:39 

День 44

Вот такая я
Завтрак: натуральная активия, творожная активия, кружка черного кофе
Обед: кусок вареного судака, салат из огурца, яйца, сыра, вареной колбасы, а также салат из сельдерея, яблока и свежей зелени
Перекус: зеленое яблоко
Ужин: вареная цветная капуста, кусок вареной колбасы, 2 апельсина, чай с лимоном с сухофруктами - курага 15 шт, чернослив - 3 in
Перекус: манго, финики - 6 шт

@темы: будни/просто жизнь, Протасовка

22:45 

День 43

Вот такая я
Вес с утра 54 кг (думаю выходные сказались)

С этой недели добавляем варенные или тушеные овощи, но у меня я с сегодняшнего дня новая работа, потому я не могу принести еду из дома и тут столовка, поэтому буду стараться питаться нормально в тех условиях, что есть.

Завтрак: активия натуральная (2 шт), кружка черного кофе
Обед: тушеная капуста, рыба в панировке, салат из редиски и свежего огурца, кисель
Перекус: 2 зеленых яблока
Перекус: кефирная активия 1% (0.5)
Ужин: 3 кусочка сыра, спаржа, 4 кусочка молочного шоколада, пол-бокала белого сухого вина - встреча с девочками в Коломенском )))
Дома еще грамм 200 чинзано и швепс - отмечали с Д. мой первый день на новой работе

@темы: Протасовка, будни/просто жизнь

22:34 

День 42

Вот такая я
Завтрак: 2/3 пачки обезжиренного творога заправленного натуральной легкой активией, кружка черного кофе, апельсин
Обед: салат из свежих овощей, вареного яйца, консервированного горошка и тунца, овощи на гриле, бокал белого вина
Перекус: пломбир на палочке
В самолете: несколько кусочков свежих овощей - огурцы, помидоры, перец, несколько кусочков мяса
Перекус: зеленое яблоко
Ужин: вареное яйцо, свежий огурец, гранат

@темы: будни/просто жизнь, Протасовка

11:52 

День 41

Вот такая я
Завтрак: натуральная активия (2 шт), кружка черного кофе
Обед: половина запеченного баклажана с помидорами, зеленью, шампиньонами, 2 куриных голени запеченых, кружка чая с лимоном с черносливом, финиками (по 3 шт)
Перекус: зеленое яблоко, манго, пломбир (2 шт)
Ужин: салат из помидор и огурцов заправленный натуральной легкой активией, орехи в фруктовом соке (восточные сладости 4 кусочка)
Перекус: зеленое яблоко, чай с сухофруктами (финики, чернослив, изюм по несколько штук)

@темы: будни/просто жизнь, Протасовка

13:16 

День 40

Вот такая я
Завтрак: жаренное яйцо, свежий огурец, кружка черного кофе с финиками (2 шт)
Перекус: чай с сухофруктами - финики, курага, чернослив (по 3 шт), ананас (2 кусочка)
Обед: консервированный тунец в собственном соку (2 баночки), 3 свежих огурца
Перекус: помидорки (3 шт)
Перекус: апельсин (2 шт), яблочные чипсы, пряник тульский (!)
В самолете: салат овощной, несколько кусочков колбасы, маленькая шоколадка (!)
Ужин: куриная ножка запеченая, четвертинка запеченного баклажана с помидорами, зеленью, шампиньонами, 2 бокала красного вина

@темы: Протасовка, будни/просто жизнь

22:34 

День 39

Вот такая я
Завтрак: овсяная каша на воде (5 ст.л.), кружка черного кофе
Перекус: 6 кусочка ананаса
Обед: жаренный стейк лосося, помидор, болгарский перец, пломбир на палочке ), шоколадная конфета
Перекус: чай с сухофруктами - финики, курага, чернослив (по 3 шт)
Перекус: чай с шоколадными конфетами (3 шт)
Перекус: активия творожная (2 шт)

@темы: Протасовка, будни/просто жизнь

08:06 

День 38

Вот такая я
Завтрак: овсяная каша на воде (6 ст.л.), кружка черного кофе
Обед: жаренный стейк лосося, помидор, пломбир с кусочками черешни
Перекус: финики, чернослив, курага (по 3 шт)
Перекус: зеленое яблоко
Перекус: маленький ананас ))))
Перекус: творожная активия
Перекус: апельсин

@темы: Протасовка, будни/просто жизнь

11:32 

про "мою" Протасовку

Вот такая я
Когда я "сидела" на Протасовке в первый раз (3 года назад), то вкус натуральных йогуртов мне казался отвратительным, я даже салаты им не могла заправлять и в итоге из молочки ела только зерненый творог и пила кефир и ацидолакт. В этот раз меня наоборот "прет" на натуральные йогурты, совершенно отвернуло от зерненного творога и кефира, конечно, возможно что "местный" вкус кефира отличается от Калининградского, а ацидолакта вообще я тут не нашла (((
В остальном - в этот раз ем больше рыбы, чем курицы.
Позволяю себе различные фрукты, в первый раз я заменила зеленые яблоки грейпфрутами и кроме них никаких больше не ела.
Также позволяю себе некоторые отступления типа мороженного и галеты.
не думаю, что это очень сильно влияет на результат, но итоги подведу позже, после 8 недели :lalala:

@темы: Протасовка

23:16 

День 37

Вот такая я
Завтрак: пачка обезжиренного творога с клубникой, кружка черного кофе
Перекус: абрикос, чернослив, финики (по 3 шт)
Перекус: пломбир на палочке (не могу себе отказать в такую жару)
Обед: жаренный стейк лосося, помидор
Перекус: грейпфрут памело
Перекус: пломбир на палочке, клубника (300 гр), финики (3 шт)

@темы: Протасовка, будни/просто жизнь

22:04 

День 36

Вот такая я
Вес с утра 53 кг.

С этой недели добавляем в рацион немного сухофруктов.

Завтрак: овсяная каша на воде, кружка черного кофе
Перекус: абрикос, чернослив, финики (по 3 шт)
Обед: жаренный стейк лосося, помидор, болгарский перец
Перекус: активия натуральная (1 шт)
Перекус: 3 соленых галеты
Перекус: апельсин, гранат
Ужин: несколько кусочков тушеной свинины, свежий огурец
Перекус: клубника (300 гр)

@темы: Протасовка, будни/просто жизнь

21:51 

День 35

Вот такая я
Завтрак: пачка обезжиренного творога заправленная натуральной активией
Обед: 3 кусочка скумбрии, 2 апельсина
Перекус: черная слива (6 шт)
Перекус: кусочек докторской колбасы, 3 конфеты шоколадных
Ужин: кефир 1% (0.5 л)
Перекус: 2 свежих огурчика

@темы: Протасовка, будни/просто жизнь

09:41 

День 34

Вот такая я
Завтрак: натуральная активия (2 шт)
Перекус: черная слива (3 шт)
Перекус: черешня (1 кг)
Ужин: овощной салат, 3 кусочка скумбрии, жареное яйцо
Перекус: 2 свежих огурчика

@темы: будни/просто жизнь, Протасовка

23:17 

День 33

Вот такая я
Завтрак: овсяная каша на воде (5 ст. л.), кружка черного кофе
Обед: овощной салат, баночка консервированного тунца в собственном соку
Перекус: пломбир (сегодня отличный день, потом расскажу почему я это себе позволила)
Перекус: синие сливы (9 шт)
Перекус: меня сегодня прорвало и я съела 15 галет с сыром (горе мне!!!)
Ужин: салат из овощей и нескольких креветок )))

@темы: Протасовка, будни/просто жизнь

21:48 

День 32

Вот такая я
Завтрак: овсяная каша на воде (5 ст. л.), кружка черного кофе
Перекус: легкая активия (1 шт)
Обед: жаренная в кляре из яйца телапия, квашенная капуста
Перекус: легкая активия (2 шт)
Перекус: грейпфрут (2 шт)
Перекус: черные сливы (4 шт)

@темы: Протасовка, будни/просто жизнь

22:29 

День 31

Вот такая я
Завтрак: овсяная каша на воде (5 ст.л.), кружка черного кофе
Обед: жаренная телапия в кляре из яйца, квашенная капуста
Перекус: грейпфрут
Перекус: кефирная активия 1% (0.5 л)
Перекус: 6 черных слив
Вечером выпила чинзано с тоником (300 мл) - отмечали повышение зп Д.

@темы: будни/просто жизнь, Протасовка

22:51 

День 30

Вот такая я
Завтрак: пачка обезжиренного творога заправленного натуральной активией, кружка черного кофе
Обед: 4 котлетки с куриным филе (те же что и вчера), овощной салат
Перекус: черная слива (6 шт)
Перекус: творожная активия (2 шт), апельсин (1 шт)

@темы: Протасовка, будни/просто жизнь

08:03 

День 29

Вот такая я
Вес с утра 53 кг

С этой недели в рацион вместо яблок добавляем другие несладкие фрукты. В инэте поискала какими же фруктами можно заменить, нашла такую информацию:

Кислые фрукты Апельсины Ананас Помидоры Кислые яблоки Кислые персики Грейпфрут Гранат Лимоны Кислый виноград Кислая слива Кислица Клюква
Полукислые фрукты Свежий инжир Сладкая вишня Сладкое яблоко Сладкая слива Манго Груша Сладкий персик Абрикосы Черника
Сладкие фрукты Бананы Финики Инжир Изюм мускатный Чернослив Сушёная груша Хурма

Завтрак: овсяная каша на воде (5 ст. л.), кружка черного чая с лимоном
Обед: 3 куриных котлетки (скорее 3 маленьких омлетика с кусочками куриного филе), овощной салат
Перекус: грейпфрут Памело ))) растянула его не несколько перекусов
Перекус: свежая морковка

@темы: Протасовка, будни/просто жизнь

23:39 

День 28

Вот такая я
Завтрак: обезжиренный творог (200 гр) заправленная натуральной активией, кружка черного чая с лимоном
Обед: дорада запеченная с лимоном в духовке, овощной салат
Перекус: 2 зеленых яблока
Ужин: салат с копченным угрем
Перекус: котлетка из куриного филе с яйцом (пекла на завтра, но решила попробовать)

@темы: будни/просто жизнь, Протасовка

мои мысли

главная